Ben je hoogsensitief? Doe de test!

Amai, hoogsensitieve mensen begeleiden, dat zal wel zwaar zijn!
Schrijf je ze dan ook medicatie voor?

 

Dit was de reactie toen ik onlangs aan iemand vertelde wat ik doe. Ik viel achterover.
Natuurlijk is deze persoon niet de enige die geen idee heeft wat hoogsensitiviteit nu net inhoudt en gaan er een hoop veronderstellingen de ronde. Tijd om dat te veranderen.

Mensen hebben het idee dat er weer iets nieuws is verzonnen om als label te kunnen gebruiken. Maar niets is minder waar. Hoogsensitiviteit werd 20 jaar geleden (in 1997) voor het eerst als term gebruikt door psychologen Elaine en Art Aron. Het is er altijd geweest, maar er was gewoon geen woord voor. Toch is hoogsensitiviteit voor veel mensen nog onbekend en al helemaal onbemind.

 

Geen diagnose, wel een vragenlijst

Aangezien hoogsensitiviteit geen ziekte is, kan er ook geen diagnose gesteld worden. Elaine Aron heeft een vragenlijst opgesteld die gebruikt wordt om te ‘testen’ of iemand hoogsensitief is. Ondertussen doet professor dokter Elke van Hoof (VUB) onderzoek naar hoogsensitiviteit en wordt er gewerkt aan een nieuwe vragenlijst.

De test bestaat uit een lijst kenmerken van hoogsensitieve personen (ook wel HSP genoemd). De onderstaande lijst is gebaseerd op de test die Elaine Aron opstelde in 2002. Ik heb het laatste kenmerk er zelf aan toegevoegd, omdat dit er echt bij hoort.

 

Doe de test!

Neem er een vel papier bij en schrijf op welke dingen bij jou passen. Schrijf het ook op als je bij bepaalde kenmerken twijfelt en waarom je dan twijfelt.
 

  1. Ik ben me bewust van subtiele signalen en/of dingen in mijn omgeving.
  2. Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.
  3. Ik ben erg gevoelig voor pijn.
  4. Op drukke dagen heb ik de behoefte om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
  5. Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.
  6. Ik raak gemakkelijk overweldigd door dingen als fel licht, sterke geuren, ruwe materialen of sirenes.
  7. Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
  8. Ik voel me niet goed bij harde geluiden.
  9. Ik kan diep ontroerd raken door bepaalde kunst of muziek.
  10. Ik vind het erg belangrijk om dingen volgens mijn geweten te doen.
  11. Ik schrik gemakkelijk.
  12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
  13. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen om me veel dingen tegelijk te laten doen.
  14. Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
  15. Ik ga gewelddadige films of televisieprogramma's eerder vermijden.
  16. Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurd.
  17. Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.
  18. Ik ben gevoelig voor verfijnde geuren, smaken, geluiden en kunst. Ik geniet daar ook van.
  19. Het vermijden van situaties die me van streek maken, is voor mij erg belangrijk.
  20. Als kind vonden mensen in mijn omgeving me gevoelig en/of verlegen.
  21. Als mensen zich in een bepaalde ruimte niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.
  22. Wanneer ik intense honger heb, heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen en/of mijn humeur.
  23. Wanneer mensen op mijn vingers kijken of ik moet concurreren, maakt me dat zo nerveus of onzeker dat ik slechter presteer.
  24. Conflicten of ruzies hebben een serieuze impact op mij.
     

Ben je hoogsensitief?

Zeg je 14 keer of meer "Ja dit ben ik"? Dan is de kans zeer groot dat je hoogsensitief bent. Natuurlijk is een test als deze niet waterdicht. Het zou goed kunnen dat je meteen weet en voelt dat dit helemaal over jou gaat. Maar misschien ook niet.

 

Dacht je regelmatig "ja, maar ..."?
Is er iets niet duidelijk of heb je vragen?
Ben je volgens de test hoogsensitief, maar heb je geen idee wat je er nu mee moet?

Stuur me een mailtje en ik help je graag verder!

 

poppy in field